目次 はじめに 第 I 部 step ] step2 step8 step4 step5 第Ⅱ部 step6 ste07 4 自分の過去を知る 本当の自分を取りもどすために川 族 / 自分の心の状態を知る・心の状態を知るためのチェックリスト / 自分の 家族から受ける影響 / 機能不全な家族のパターン / 虐待の起こっていた家 あなたが家族から学んだこと 31 自分の傷を認める あなたに何が起こったか 26 自分の家族をふりかえる・機能不全家族のチェックリスト あなたの家族に何が起こっていたか円 りまわされていませんか ? ・共依存のチェックリスト / 自分に期待をかける 自分を見つめ直す・アダルト・チルドレンのチェックリスト / 他人の間題にふ いまの自分を知る 16 自分について学ぶために / 癒しをはしめるまえに 誰でも家族のなかでコミュニケーションを学ぶ / 自分に向き合うことの意味 クリーフ・ワーク 6 ロ / からだで思い出を表現する イメージを絵にして表現する / 心の傷を描いてみる / 思い出を書いてみる 心の傷を表現する 5 ロ 自分の癒しに向き合う 行動と家族の問題とのつながり さない手紙を書く 失われたものを嘆く / ワーク I : 言えなかったことを口に出す / ワーク II : 出

step8 stepg step10 第Ⅲ部 stepll steD12 steD13 自分の新しい過去をつくる 66 自分の新しい過去をつくりだす / リプロセス・ワーク / 過去の経験から学ぶ / 自分の強い力を感じとる インナーチャイルドを癒す 76 自分のなかのインナーチャイルドを育てる / ワーク I : インナーチャイルドの 焦点をしばる技術 / 過去を持ち出さす現在に焦点を置く技術 / ストレートな ようとせず、自分の行動、言動を変える / 話を一般化してしまわないで、話の つける / アクテイプ・リスニング / 思いこみと投影に気をつける / 相手を変え て批判的にならないように聞く / 声の質、ポリューム、顔つき、ふるまいに気を きにたけする / 話はお互いに順番を待ってかわりばんこにする / 相手に対し 難、攻撃、いやみ、皮肉に気をつける / 説教やアドバイス、講義は頼まれたと いときを知り、行動をコントロールする / 新しいコミュニケーションを学ぶ / 非 怒りのもとを探る / 怒りは多くの場合、二次的な感情である / 怒りが出やす もたらすからたの変化 / 怒りが引き起こす行動 / 怒りをどう学んできたか 新しい関係のつくり方を学ぶ / 怒りの処理の仕方 / 怒りのからくり / 怒りが 新しい人間関係をつくるために 126 メージワーク / ワークⅢ : 許す手紙を書く 許すことにチャレンジする / ワーク I : よい思い出を書いてみる / ワークⅡ : イ 相手をできるだけ許す鵬 を贈る / 自分のためのアフアメーションをつくる / 自分の世話をする方法 新しい自分を築くために / 自尊心を傷つけるもの / 自分に健全なメッセージ 自尊心をつくる 92 新しい自分に出会う 自分をいたわる手紙を書く 自分を受け入れる 83 チャイルドに話しかける 絵を描く / ワーク II : インナーチャイルドを抱きしめる / ワークⅢ : インナー

1 一二ロ 舌し方をする / 、、ごめんなさい〃と、、ありがとデを言う 自分に起こった出来事に大きな意味を見つける 176 step14 自分の学んだことを確認する / 自分の権利を知る 実際に自分の行動を変える 184 step15 自分の変化を見つめ直す・進歩のチェックリスト / 自分の人生のゴールをは っきりさせる / ワーク I : 今日だけは / ワーク II : 明日のプラン / ワークⅢ : 5 年後の自分 / ワークⅣ : 将来の自分 / ワーク v : 自分の将来のイメージに近 サノヾイノヾーからスライノヾーへ 1 98 step16 サポートしあう仲間をつくる / サポート・グループのつくり方 / 健全な人間像 / おめでとう ! 装丁・林佳恵 装画・大鹿智子

西尾和美 ( にしおかずみ ) 1945 年、岐阜県中津川市生まれ。 現在はカリフォルニア在住。 東京学芸大学大学院およびサンフランシスコ州立大学大学院で修士号取得。 CSPP バークレイで博士号取得。カルフォルニア州で精神療法家として幅広 い心理療法を展開。機能不全な家族で育ったアダルト・チルドレン、共依存 症、心的外傷 ( トラウマ ) を受けた人の治療に活躍中。著書に「アダルト・ チルドレンと癒し』 ( 学陽書房 ) 、「機能不全家族」 ( 講談社 ) 、「今日一日のア フアメーション』、 CD に『コ・デイベンデンシーく共依存症〉からの回復」、 「自分を好きになるための 7 つのメディテーション」 ( 以上、 IFF 出版部 ヘルスワーク協会 : TEL 03 ー 5575 ー 3764 ) 。著者のワークショップや講演会 の問合せ先は膕 IFF : TEL 03 ー 3583 一 7851 。 アダルト・チルドレン癒しのワークプック 本当の自分を取りもどす 16 の方法 1998 年 5 月 25 日初版発行 2005 年 8 月 10 日 10 刷発行 著者・西尾和美 0 Kazumi Nishio 1998 , Printed in Japan 発行者・光行淳子 発行所・学陽書房 編集東京都千代田区飯田橋 1 ー 9 ー 3 〒 102 ー 0072 TEL 03 ( 3261 ) 1112 営業 TEL 03 ( 326D 1111 FAX 03 ( 5211 ) 3300 振替 00170 一 4 ー 84240 印刷・加藤文明社 / 製本・小高製本 乱丁・落丁は送料小社負担にてお取り替えいたします。 定価はカバーに表示してあります。 ISBN4- ・ 313 ー 86004 ー 5 C0011